2 razy w

[...] poprawy mojego wyglądu czy sylwetki nie było widać. W wakacje przestałem ćwiczyć i przez 3 miesiące aż do końca września miałem przerwę. Od końca pażdziernika chodzę dwa razy na tydzień na siłkę. I mam problem... Odkąd chodzę na siłkę moje wyniki na basenie są coraz gorsze, szybciej się męczę i ogółnie pogorszyła mi się wytrzymałość. Czy może [...]

Elo - mam taka sprawe - cwicze na pace od ponad roku i dosc szybko osiagnalem dobre wyniki, ktore teraz podtrzymuje. Obecnie chodze na silke tylko 2 razy w tygodniu bo wiecie nauka i te sprawy. Ciekawi mnie jedna rzecz - od jakiegos czasu mam w okolicach 40 w bicu (obecnie 41) i on sie nie rozwija, jakby stanal w miejscu. Czy to jest tak ze z [...]

[...] przelicznik Przysiad: 2x - 1,0475 3x - 1,13 4x - 1,1575 5x - 1,2 Interesuja mnie te dwa powtorzenia, z tego przelicznika wynika ze siadajac z ciezarem np 170kg 3 razy na maksa wezme 192kg. Zeby taki sam maks wyszedl przy dwojkach musze wziac 183kg x 2! Wiadomo ze duzo latwiej bedzie wziac 170x3 niz 183x2 a wynik w maksie jest taki [...]

[...] ćwiczyć do tej pory biegałem 3-4km truchtem co 2 dni lecz to nie dało efektu dodatkowo zacząłem chodzić na siłkę gdyż muszę się podciągać na drążku wysokim nachwytem ok 12 razy miesiąc temu miałem tylko 2 podciągnięcia obecnie robię 5 proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] seriami 30 sekund Z czasem ilość powtórzeń i serii będę zwiększał. Czy na początek trenowania wytrzymałości to jest dobrze ułożony plan treningowy? Czy mogę trenować tyle razy(czy nie przetrenueję się)? Jak coś jest źle to proszę mnie poprawić bo dobrze nie znam się na treningu wytrzymałości.Proszę odpowiedzieć na moje wszystkie pytania i [...]

[...] Z góry przepraszam, że nie wrzuciłem diety w formie potreningu.pl, ale korzystam z innego progrmau i wszystko również widać bardzo przejrzyście. Robię trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, reszta dni to cardio typu basen/rower/bieganie, póki co tylko basen, bo mnie boli kolano. http://gyazo.com/a252c2ccdf97cf841cc04a464a2d0510 [...]

[...] się wytłumaczyć albo stawie obrazek atlasu ale nie wiem czy moge ? I jeszcze prócz atlasu posiadam dwie hantle 2x10 kg ale ja ćwicze 2x6kg. Więc plis pomóżcie mi ułóżyć plan na mase i siłke,napiście ile seri robić,ile powtórzeń i ile razy w tygodniu. P.S - Plis nie usówajcie mojego tematu,i jeszcze raz bardzo was prosze o pomoc w zrobieniu planu.

[...] pozwalaja wchodzic.Wiec tu moje pytanie jakie cwiczenia robic(Wymachy itp itd?)Moje kopniecia bokiem staja sie wtedy dosc dziwne bo jak chce kopnac wysoko to staje druga noga na palcach, wejdzie mi to w nawyk i kaplica(cierpia na tym tez inne techniki kopane ;/)Cwicze sobie w weekendy na worku ale 2 razy na tydzien to reoche za mało co radzicie?

[...] budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie rownież moze ramiona, ktore są takie "nabite". Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z chodakowska głownie kiler i turbo wyzwanie, jeśli chodzi o dietę to ściągnęłam sobie MyFitnessPal który wyliczył mi 1400kcal dziennie zeby chudnąc 1kg [...]

[...] biust, brzuch a nogi - bieżnia przez 40-60min w zmiennym tempie. Zaznaczę że śniadanie jest u mnie najobfitszym posiłkiem, jem 4-5 posiłków, ostatni ok.19.00 ćwiczę 3-4 razy w tyg. zawsze wieczorem ok.20.00 Mam jeszcze wiele innym suplementów jak HCA, L-Karnitynę, Fat Burner, chitosan i HMB i trochę się gubię co kiedy brać, co po posiłku a [...]

Wiec przelecialem juz jakas czesc forum i poczytalem troche na ten temat lezcz mam nietypowy problem, trenuje 3 razy w tygodniu planuje zaczac cykl na ww suplach no i sek twki w dawkowaniu. Mam sciscle ulozony plan treningowy ze wzgledu na prace ktora pochalnia mi sporo czasu. No wiec: trenuje w niedziele wtorek oraz czwartek, dawkowanie tych [...]

Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

[...] wykonać po 5 poprawnych powtórzeń na rękę tych pierwszych, a w drugich mam lekki problem z przyjęciem właściwej pozycji i w ogóle się zastanawiam czy robić je izometrycznie (czyli zatrzymywać się w najniższej i najwyższej pozycji, oraz tez kilka razy w trakcie ruchu) czy uczyć się nurkującego bombowca. No nic, czekam na wasze odpowiedzi!

Pytanie mam... Już 4x mi się zdarzyło takie coś. nie stosuję karnityny codziennie, jedynie przed treningami, tj ok 3 razy tygodniowo. (wiem, że powinno się według zaleceń na opakowaniu, ale na mnie to działa mimo to.). otóż w ciągu 2 tygodni 3x po zażyciu karnityny bolała mnie wątroba - wiem, gdzie jest. Miałam kolkę wątrobową i pan z pogotowia [...]

Jak wrazliwe sa stawy i ile czasu potrzebuja na regeneracje? Trenuje od trzech dni sciskaczami 5 razy dziennie- serie na maxa (1 raz= 1-2 serie). Teraz nawet jak otwieram sloik to cos mi strzela, wiec obecnie sobie odpoczywam. Pyt. nr 2: Jak powinienem cwiczyc tymi sciskaczami- obowiazuje zasada stalego napiecia miesni, czy tez moze ruchy [...]

Witam Mam pytanie odnośnie ilości węgli przy redukcji. Wiem, że było X razy ,czytałem ,liczyłem, jednak zastanawiam się, czy pomimo obniżonej kaloryczności posiłków, tj. nawet jak bilans jest na minusie, zbyt duża ilość węgli na KMC może powodować efekt odwrotny do zamierzonego? Przyjąłem,że muszę dostarczyć 2g B(140g), 1g T(70g) i 2,2g [...]

[...] z rany ,czesc rany jest wygojona a czesc sie goji ale slabo czy to dlatego ze mam tam blaszke i wkrety ?to juz 3 tydzien po zabiegu , jak sie pozbyc wycieku , co robic !jestem na wozku po wypadku i mialem juz blachy i swietnie sie gojilo ,posew jest ujemny ,ale caly czas leci lekko zulty plyn ,i biore antybiotyki 3 razy dziennie ,prosze o pomoc

[...] ćwiczę już kilka lat na sucho. Teraz chce wejść na jakieś suplementy będąc wciąż w pełnej dyspozycji. Liczy się jedynie siła. Nie zależy mi na masie. Podnosze się 18 razy na luzie a chce zwiększyć powyżej 20. Próbowałem wielu treningów lecz bez progresu. Powiedziano mi że jablczan krety były odpowiedni. Mimo wszystko chciałbym to jeszcze [...]

[...] trzeci rok, do tej pory dwa cykle kreatyny, wszystko fajnie dobrze i przyjemnie. Postanowiłem z kolegą kupić na pół produkt wymieniony w temacie. Brałem go już 4 albo 5 razy, od trzech dni strasznie źle się czuję. Bolą mnie oczy, uszy, brzuch, głowa, pulsujący ból, mam w kolanach chonodromalację rzepki i od kilku dni ból w nich się nasilił. [...]

[...] na początku okazało sie ze to wina ciśnienia bo miałem 166/90 , obecnie zbijam lekami i mam ok 130/77 srednio, czasem troche wiecej czasem troche mniej Biorę rampirilum 5mg rano i 5mg wieczorem i mam srednio jak pisalem 130/77 ,mierzone trzy razy dziennie, czy przy takiej dawce leku nie powinienem miec zbica ponizej normy ? jak to jest u Was ??